اكلات لتقوية المناعة

هنالك الكثير من الأطعمه المختلفة التي تلعب دورا مهما فتقويه الجهاز المناعى للفرد.

 


وفيما يلى الأطعمه التي تقوى جهاز
المناعة:
ثوم ممكن ان يقاوم الثوم الالتهابات و الفيروسات و البكتيريا و الفطريات  و ممكن ان يساعد الثوم كذلك فخفض ضغط الدم و إبطاء
تصلب الشرايين.

 


يبدو ان خصائص الثوم المعززه لجهاز المناعه تأتى من التركيز المناسب للمركبات المحتويه على الكبريت مثل
الأليسين).
الحمضيات الفواكة الحمضيه غنيه بفيتامين ج  بما فذلك: الجريب فروت ،

 


 


والبرتقال  و اليوسفي  و الليمون  و اليوسفي  الخ.

 


من
المعروف ان فيتامين سى يساعد على تقويه جهاز المناعة  و يعتقد انه ممكن ان يزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء  و بالتالي يساعد
فى مكافحه الالتهابات  و ربما يستعملة العديد من الناس لعلاج نزلات البرد.
ولأن اجسامنا لا تنتج او تخزن فيتامين سي  يجب ان نتناول الأطعمه التي تحتوى على ذلك الفيتامين جميع يوم للحفاظ على
صحتنا.
بروكلى و سبانخ البروكلى غنى بالفيتامينات و المعادن  و خاصة الفيتامينات  فمثلا فيتامين ج و فيتامين ا و فيتامين ه هي كذلك من
الخضروات الصحية الى جانب الكثير من مضادات الأكسده و الألياف الأخرى  و ينصح بطهيها بأقل قدر ممكن  و استمتع فيها تماما.
فوائد.

طبخات لتقويه المناعة

نصائح لتعزيز جهاز المناعة

 




16 views

اكلات لتقوية المناعة