هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الجهاز المناعي للفرد. وفيما
يلي الأطعمة التي تقوي جهاز
يلي الأطعمة التي تقوي جهاز
المناعة:
ثوم يمكن أن يقاوم الثوم الالتهابات والفيروسات والبكتيريا والفطريات ويمكن أن يساعد الثوم أيضًا في
خفض ضغط الدم وإبطاء
خفض ضغط الدم وإبطاء
تصلب الشرايين. يبدو أن خصائص الثوم المعززة لجهاز المناعة تأتي من التركيز المناسب للمركبات المحتوية
على الكبريت (مثل
على الكبريت (مثل
الأليسين).
الحمضيات الفواكه الحمضية غنية بفيتامين ج بما في ذلك: الجريب فروت ، والبرتقال واليوسفي والليمون
واليوسفي إلخ. من
واليوسفي إلخ. من
المعروف أن فيتامين سي يساعد على تقوية جهاز المناعة ويعتقد أنه يمكن أن يزيد من
إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي يساعد
إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي يساعد
في مكافحة الالتهابات وقد يستخدمه الكثير من الناس لعلاج نزلات البرد.
ولأن أجسامنا لا تنتج أو تخزن فيتامين سي يجب أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على
هذا الفيتامين كل يوم للحفاظ على
هذا الفيتامين كل يوم للحفاظ على
صحتنا.
بروكلي و سبانخ البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة الفيتامينات فمثلاً فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين
هـ هي أيضًا من
هـ هي أيضًا من
الخضروات الصحية إلى جانب العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى وينصح بطهيها بأقل قدر ممكن
واستمتع بها تمامًا.
واستمتع بها تمامًا.
فوائد.
اكلات لتقوية المناعة
نصائح لتعزيز جهاز المناعة
