الشهر 8 من الحمل , اعراض الشهر الثامن من الحمل مش هتصدقوا

آخر تحديث ف1 يناير 2021 الجمعة 5:07 صباحا بواسطه اريج

لا تقف لفتره طويله ،

 


 


اجلس بشكل مريح ،

 


 


ضع و ساده مناسبه خلف ظهرك

،

 


وارفع قدميك.

 


مع الأخذ فالاعتبار و ضعيه النوم المريحه للحوامل فالأشهر القليلة من

نلحمل ،

 


 


والاستلقاء فالسرير مره واحده على الأكثر جميع اربع ساعات.

امشي مدة نص ساعة فمكان رطب جميع يوم ،

 


 


ثم احضر زجاجه ماء ،

 


وإذا كنت حاملا فالصيف فعليك اختيار الصباح الباكر او قبل و بعد غروب الشمس.

قم ببعض التمارين البسيطة و يمكنك المشاركه فدروس اليوجا.

 


احرصى على تناول اطعمة =متوازنة

غنيه بالألياف لتجنب الإمساك ،

 


 


فمثلا الحبوب الكاملة ،

 


 


تناول كوبا من البليلة جميع صباح

علي الإفطار ،

 


وتناول المزيد من الخضار الورقيه بالإضافه الى البيض و اللحوم كالخس و الجرجير

.

 


تجنب القهوه و الشاى و المهيجات و المياة الغازية تماما .

 


 


افركى الثديين

وخاصة الحلمات بمزيج من زيت الزيتون  الدافئ يوميا للتحضير للرضاعه الطبيعية.

 

الشهر 8 من الحمل

الشهر 8 من الحمل




66 views

الشهر 8 من الحمل , اعراض الشهر الثامن من الحمل مش هتصدقوا