آخر تحديث ب23 ابريل 2020 الثلاثاء 11:05 صباحا بواسطة عيدة لباب
بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا
سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو بالاسبوع و هو بالفطار
ربع رغيف بلدي و 2 بيضه و خياره و شاي بلبن او نسكافيه او قكعه جبنة قريش
وخس و ربع رغيف و الغداء علبه تونه و خس و خيار و نصف رغيف او ربع فرخه و طبق
سلطة و 4 ملاعق ارز و طبق خضار سوتيه و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين
فاكهه و يفضل شرب الجنزبيل و الشاي الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهه باليوم و لكي
تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضيه و المشي ساعة يوميا او رقص
لمدة نصف ساعة و له مفعول جامد بالتخسيس و كذلك رياضه الزومبا
برنامج دايت
, نظام غذائي صحية للرجيم
برامج دايت
صور
- نظام غذائي للدايت
- برنامج رجيم
- جدول غذائي صحي
- جدول غذائي للرجيم
- صور جدول نظام الكيتو
