برنامج دايت , نظام غذائي صحيه للرجيم

بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا

سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو في الاسبوع و هو في الفطار

ربع رغيف بلدى و 2 بيضة و خيارة و شاى بلبن او نسكافية او قكعة جبنة قريش

وخس و ربع رغيف و الغداء علبة تونة و خس و خيار و نص رغيف او ربع فرخة و طبق

سلطة و 4 ملاعق ارز و طبق خضار سوتية و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين

فاكهة و يفضل شرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهة في اليوم و لكي

تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا او رقص

لمدة نص ساعة و له مفعول جامد في التخسيس و ايضا رياضة الزومبا

برنامج دايت

, نظام غذائى صحية للرجيم

برامج دايت

• نظام غذائي للدايت
• برنامج رجيم
• جدول غذائي صحي
• جدول غذائي للرجيم
• صور جدول نظام الكيتو