يوم الثلاثاء 4:02 صباحًا 24 نوفمبر، 2020

برنامج دايت , نظام غذائي صحيه للرجيم

آخر تحديث ب23 ابريل 2020 الثلاثاء 11:05 صباحا بواسطة عيدة لباب

بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا

 

سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو بالاسبوع و هو بالفطار

 

ربع رغيف بلدي و 2 بيضه و خياره و شاي بلبن او نسكافيه او قكعه جبنة قريش

 

وخس و ربع رغيف و الغداء علبه تونه و خس و خيار و نصف رغيف او ربع فرخه و طبق

 

سلطة و 4 ملاعق ارز و طبق خضار سوتيه و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين

 

فاكهه و يفضل شرب الجنزبيل و الشاي الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهه باليوم و لكي

 

تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضيه و المشي ساعة يوميا او رقص

 

لمدة نصف ساعة و له مفعول جامد بالتخسيس و كذلك رياضه الزومبا

برنامج دايت

, نظام غذائي صحية للرجيم

برامج دايت

صور





  • نظام غذائي للدايت
  • برنامج رجيم
  • جدول غذائي صحي
  • جدول غذائي للرجيم
  • صور جدول نظام الكيتو

563 views