برنامج دايت , نظام غذائي صحيه للرجيم

آخر تحديث ف23 ابريل 2021 الثلاثاء 11:05 صباحا بواسطه عيده لباب

بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا

 

سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو فالاسبوع و هو فالفطار

 

ربع رغيف بلدى و 2 بيضة و خيارة و شاى بلبن او نسكافية او قكعة جبنة قريش

 

وخس و ربع رغيف و الغداء علبة تونة و خس و خيار و نصف رغيف او ربع فرخة و طبق

 

سلطة و 4 ملاعق ارز و طبق خضار سوتية و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين

 

فاكهة و يفضل شرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهة فاليوم و لكي

 

تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا او رقص

 

لمدة نصف ساعة و له مفعول جامد فالتخسيس و كذلك رياضة الزومبا

برنامج دايت

,

 


نظام غذائى صحية للرجيم

برامج دايت






  • نظام غذائي للدايت
  • برنامج رجيم
  • جدول غذائي صحي
  • جدول غذائي للرجيم
  • صور جدول نظام الكيتو

672 views

برنامج دايت , نظام غذائي صحيه للرجيم