بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا
سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو فالاسبوع و هو فالفطار
ربع رغيف بلدى و 2 بيضة و خيارة و شاى بلبن او نسكافية او قكعة جبنة قريش
وخس و ربع رغيف و الغداء علبة تونة و خس و خيار و نصف رغيف او ربع فرخة و طبق
سلطة و 4 ملاعق ارز و طبق خضار سوتية و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين
فاكهة و يفضل شرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهة فاليوم و لكي
تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا او رقص
لمدة نصف ساعة و له مفعول جامد فالتخسيس و كذلك رياضة الزومبا
برنامج دايت
,
نظام غذائى صحية للرجيم
برامج دايت
- نظام غذائي للدايت
- برنامج رجيم
- جدول غذائي صحي
- جدول غذائي للرجيم
- صور جدول نظام الكيتو
