برنامج دايت , نظام غذائي صحيه للرجيم

بعض الاشخاص يزيد و زنهم و يريدوا ان يتبعوا نظام رجيم صحي و سهل و هنا

 

سنقول لكم برنامج دايت ممتاز و يخسس 3 كيلو في الاسبوع و هو في الفطار

 

ربع رغيف بلدى و 2 بيضة و خيارة و شاى بلبن او نسكافية او قكعة جبنة قريش

 

وخس و ربع رغيف و الغداء علبة تونة و خس و خيار و نص رغيف او ربع فرخة و طبق

 

سلطة و 4 معالق ارز و طبق خضار سوتية و العشاء يفضل زبادي بالليمون او ثمرتين

 

فاكهة و يفضل شرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و اخذ ثمرتين فاكهة في اليوم و لكي

 

تلاحظ نتيجة سريعة عليكم بلعب التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا او رقص

 

لمدة نص ساعة و له مفعول جامد في التخسيس و ايضا رياضة الزومبا

برنامج دايت

, نظام غذائى صحية للرجيم

برامج دايت