آخر تحديث ف27 اغسطس 2021 الإثنين 8:21 مساء بواسطه خويله مي
من التمارين التي تهم اغلب الشباب هي تمارين
تقسيم عضلات الكتف لانها تعطى منظر جذاب
للجسم و تساعد على تظبيط اللبس و إعطاء
اللياقه المطلوبه و لكن تحتاج الى مجهود كبير
من التمارين لاظهار هذي العضلات و يحتاج
الفرد الاعتماد على البروتينات فالاطعمه
و التمارين عباره عن رفع اوزان كبار على
كل ذراع و رفعها لاعلى بعدها تنزيلها لاسفل
لتكوين العضله.
تمارين الكتف,تدريبات عضلات الكتف
تمرين الاكتاف
صور
- تدريبات الكتف كمال الاجسام
- جدول تمارين الكتف بالصور
- رفرفة جانبي
