بعض الوصفات تحتاج الى وقت كبير لتخسيس
الكرش الزائد و خصوصا ان كان الشخص الذى
يفعل هذه الوصفات بيتوتى ولا يحب الحركه
ف يجب عمل بعض التمارين التى تساعد
على الحركه والمجهود وحرق بعض الدهون
الموجوده والمتجمعه فى الكرش ف هذه
التدريبات تكون عباره عن ضغط بالايادى على الارض
وان تنزل بالجسد الى اسفل و ايضا النوم على الظهر
والقيام بلمس الارجل .
تمارين للتخلص من الكرش, رياضه لتخسيس البطن
تمرين للتخلص من الكرش
https://www.youtube.com/watch?v=ITbqSFiDNDc