على الرغم من تنوع الأنظمة الغذائية فإن نظام 7 أيام أو نظام GM الغذائي هو
أحد أفضل الأنظمة الغذائية للمساعدة في إنقاص
أحد أفضل الأنظمة الغذائية للمساعدة في إنقاص
الوزن بسرعة وأمان. يستغرق هذا النظام الغذائي سبعة أيام فقط للوصول إلى وزنك المثالي دون
المعاناة من سوء التغذية أو
المعاناة من سوء التغذية أو
الشعور بالحرمان.
مزايا رجيم السبعة أيام: تم فقدان 5-7 كجم في سبعة أيام. تخلص من قيود البطن.
أضفاء نضارة الشباب إلى البشرة. تنقية
أضفاء نضارة الشباب إلى البشرة. تنقية
السموم في الجسم. للوهلة الأولى قد يبدو النظام الغذائي قاسيًا لكنه صحي وسيجعلك تشعر بالشبع.
فيما يلي تفاصيل
فيما يلي تفاصيل
النظام الغذائي لمدة 7 أيام:
اليوم الأول:
اليوم الأول للفاكهة: تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة باستثناء الموز والمانجو والعنب. من الأفضل
تناول الكثير من البطيخ أو
تناول الكثير من البطيخ أو
البطيخ أو الرمان أو التفاح أو البرتقال أو الفراولة أو الفاكهة التي تريدها. تناول الفاكهة
عندما تشعر بالجوع.
عندما تشعر بالجوع.
اليوم الثاني:
اليوم التالي مخصص للخضروات يمكنك أن تبدأ اليوم ببطاطس مهروسة متوسطة الحجم وملعقة صغيرة من
الزبدة. بالنسبة
الزبدة. بالنسبة
لبقية اليوم ، يمكنك تناول الخضار الطازجة أو المسلوقة دون التزود بالوقود. لا تأكل أكثر
من حبة بطاطس في اليوم يمكنك تناول
من حبة بطاطس في اليوم يمكنك تناول
الجزر أو البازلاء المسلوقة أو السلطة الخضراء أو الخضار المفضلة لديك كما يمكنك إضافة الزعتر
أو البهارات المفضلة لديك.
أو البهارات المفضلة لديك.
اليوم الثالث:
في اليوم الثالث من النظام الغذائي يمكنك تناول مزيج الخضار والفاكهة المفضل لديك باستثناء الموز
والبطاطس وإضافة
والبطاطس وإضافة
الكثير من الماء.
اليوم الرابع:
تناول الموز مع اللبن وفي اليوم الرابع يمكنك تناول 6 موزات و 4 أكواب من
الزبادي لأن الموز مصدر غني بالصوديوم
الزبادي لأن الموز مصدر غني بالصوديوم
والبوتاسيوم. يمكنك أيضًا تناول حساء الخضار بدون إضافة الملح فقط أضف القليل من الفلفل المجفف
والبصل والطماطم والثوم
والبصل والطماطم والثوم
والكرفس والبهارات لإضافة نكهة إلى الحساء وتعويض نقص الملح.
اليوم الخامس:
يمكنك تناول الجبن الخالي من الدسم والطماطم في وجبة الإفطار كما يمكنك تناول شرائح الدجاج
منزوعة الجلد أو المشوية
منزوعة الجلد أو المشوية
الخالية من الدهون ويفضل أن تكون شرائح صدور الدجاج منزوعة العظم بالإضافة إلى القليل من
مرق الخضار أو الدجاج.
مرق الخضار أو الدجاج.
اليوم السادس:
في اليوم السادس من الرجيم باستثناء الطماطم يمكنك تكرار الخضروات المفضلة لديك واتباع نفس النظام
الغذائي في اليوم
الغذائي في اليوم
الخامس.
اليوم السابع:
بعد الأكل في اليوم السابع ستشعرين بفرق كبير في الوزن يمكنك تناول عصير طازج 5
ملاعق كبيرة من الأرز والخضروات
ملاعق كبيرة من الأرز والخضروات
تفضلها طازجة أو مسلوقة أو استخدام حساء الخضار بدلاً من ذلك
رجيم السبع ايام
مميزات رجيم السبع ايام
مخاطر رجيم السبع ايام
