استغلي شهر رمضان عشان تخسي رجيم رمضان كل يوم كيلو

استغلي شهر رمضان عشان تخسي , رجيم رمضان كل يوم كيلو

علشان تخسي في رمضان عليك اتباع النصائح التاليه اولا اول ما اذان المغرب بياذن اشربي
كوب من الماء وثلاث حبات من التمر

يكون متوسطين الحجم وبعدين اشربي الشوربه و كلي سلطه وبعدين كلي من الطبق الرئيسي ويجب
ان تتناولي الطعام ببطء

وليس بسرعه وفي نصف الاكل اشربي كوب من الماء لان هذا سوف يساعدك على الاحساس
بالشبع بشكل اسرع

وحاولي انك تعتمدي في فطورك على الاكل المسلوق او المشوي وتجنبى الاطعمه المقليه زي البطاطس
المقليه او القطايف

المقليه و حاولي انك على قد ما تقدري تبعدي عن حلويات رمضان يعني كلي منها
بس مش بكميات كبيره

وابعدي عن الاطعمه التي يوجد بها سكر ودهون زي الحلويات او الفواكه المجففه اللي بتكون
خاصه بشهر رمضان

ولو عايزه تشربي حليب ممكن انك تشربي حليب خالي الدسم وابعدي خالص عن المشروبات التي
يوجد بها نسبه كافيين زي الشاي والقهوه وايضا من المشروبات الغازيه غلط جدا على الرجيم

استغلي شهر رمضان عشان تخسي

رجيم رمضان كل يوم كيلو

استغلي شهر رمضان عشان تخسي