يوم الخميس 2:22 صباحًا 21 يناير، 2021

استغلي شهر رمضان عشان تخسي رجيم رمضان كل يوم كيلو

آخر تحديث ف18 اغسطس 2021 الثلاثاء 8:49 مساء بواسطه زهيره سرحان

استغلى شهر رمضان عشان تخسى , رجيم رمضان جميع يوم كيلو

 

علشان تخسى فرمضان عليك اتباع النصائح الاتية اولا اول ما اذان المغرب بياذن اشربى كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر

صور

يصبح متوسطين الحجم و ثم اشربى الشوربة و كلى سلطة و ثم كلى من الطبق الرئيسى و يجب ان تتناولى الاكل ببطء

 

وليس بسرعة و فنصف الطعام اشربى كاس من الماء لان ذلك سوف يساعدك على الاحساس بالشبع بشكل اسرع

 

وحاولى انك تعتمدى ففطورك على الطعام المسلوق او المشوي و تجنبي الاطعمة =المقلية زي البطاطس المقلية او القطايف


المقلية و حاولى انك على ربما ما تقدرى تبعدى عن حلويات رمضان يعني كلى منها بس مش بكميات كبيره

 

وابعدى عن الاطعمة =التي يوجد فيها سكر و دهون زي الحلويات او الفواكة المجففة الي بتكون خاصة بشهر رمضان

 

ولو عايزة تشربى حليب يمكن انك تشربى حليب خالي الدسم و ابعدى خالص عن المشروبات التي يوجد فيها نسبة كافيين زي الشاى و القهوة و كذلك من المشروبات الغازية غلط جدا جدا على الرجيم

استغلى شهر رمضان عشان تخسي

رجيم رمضان جميع يوم كيلو

استغلى شهر رمضان عشان تخسي