يحدث ضيق التنفس خاصه في المراحل الأخيرة من الحمل ، بسبب زيادة حجم الجنين ،
يزداد الضغط على الحجاب الحاجز المستعرض ، لذلك تشعر المرأة الحامل بضيق في التنفس ،
خاصة عند رفع رأس الجنين أو زيادة حجم التوائم أو السائل الأمنيوسي ،
ولكن في الأسابيع الأخيرة عندما يقع الجنين في الحوض يتحسن تنفس المرأة الحامل ،
وعادة لا يسبب ضيق التنفس هذا أي ضرر للجنين .
تعاملى مع ضيق التنفس يمكنك أداء تمارين التنفس أثناء الحمل ، فإذا لم تعانين من
أي أمراض تنفسية
مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية ، فهي مفيدة لضيق التنفس بعد مراجعة الطبيب ،
ك
دما أنها يمكن أن تقلل الألم والتوتر العصبي أثناء الحمل ، وهي مفيدة جدًا أثناء
الولادة يمكنك أ
ن توفر لك وضعًا مريحًا. يمكنك الاستلقاء أو الوقوف ، أو الجلوس على كرسي ،
والحفاظ على ظهرك مستقيماً ، ثم الاسترخاء ، ثم التنفس ببطء وعمق ، والنظر في
ارتفاع صدرك قدر الإمكان
، وذلك من الممكن توسيع الرئتين كثيرًا ، ثم الزفير ببطء حتى يخرج الهواء تمامًا
من الرئتين.