مصادر فيتامين د , عناصر وفوائد فيتامين د

فيتامين د من احد اهم الفيتامينات لجسم الانسان

فاهوا عنصر مهم لا يستطيع الجسم الاستغناء عنه

وهوا معروف بفيتامين الشمس لان الجسم لا يصنع ذلك الفيتامين

يحتاج الى عوامل خارجية ليستمدة للجسم و منها الشمس

ومن مصادرة الاولية الشمس يجب التعرض لها لمد عشر دقائق

مرتين اسبوعيا على الاقل و البيض و الزيت كبد الحوت و الاسماك

والحليب و الجبن و الحبوب القمح الكامله

مصادر فيتامين د,عناصر و فائدة فيتامين د

مصدر فيتامين د

 

 

• مصادر vit D صور