مصادر فيتامين د , عناصر وفوائد فيتامين د

فيتامين د من احد اهم الفيتامينات لجسم الانسان

فاهوا عنصر مهم لا يستطيع الجسم الاستغناء عنه

وهوا معروف بفيتامين الشمس لان الجسم لا يصنع هذا الفيتامين

يحتاج الي عوامل خارجيه ليستمده للجسم ومنها الشمس

ومن مصادره الاوليه الشمس يجب التعرض لها لمد عشر دقائق

مرتين اسبوعيا على الاقل والبيض والزيت كبد الحوت والاسماك

والحليب والجبن والحبوب القمح الكامله

مصادر فيتامين د,عناصر وفوائد فيتامين د

مصدر فيتامين د

https://www.youtube.com/watch?v=GzsV5KI2w2g

• مصادر vit D صور