5:04 مساءً الإثنين 27 مايو، 2019

نظام دايت , انقاص الوزن

لانقاص الوزن يجب علينا اتخاذ نظام غذائى سليم كى لانفقد الفيتامينات المهمة بداخل اجسامنا

 

و اولها هو تناول كمية و فيرة من الخضروات و الفاكهة و يفضل الابتعاد عن المأكولات التي يوجد بها نشويات

 

وكمان بعض المئكولات التي يوجد بها دهون زائدة لانها سوف تسبب لنا زيادة في الوزن و هذا سوف يؤثر على صحتنا

 

بداية النظام تبدا عند اول شئ نأكلة و هو الفطار يفضل قبل الفطار يأخذ كوب من الماء الدافئ و عليه عصير نصف ليمونه

 

وتبدا الفطار نأكل بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن القريش ثم بعد الاكل

 

تاخذ كوب من الشاى عليه عصير ليمونة و هذا يساعد على عملية الحرق

 

الغداء يفضل ان نبدا الاكل بقطعة من البروتين مثل الفراخ السمك اللحم و بعدة نأكل

 

طبق سلطة و يجب الا ننسى شرب كوب شاى مع عصير ليمون بعد الغداء

 

العشاء يفضل الا يكون الوقت تاخر لان عملية الحرق بدات في التوقف يجيب علينا ان ناكل شئ خفيف

 

مثل كوب زبادي عليه ليمون يساعد على الحرق او كوب من البن

 

ويضاف عليه الشوفان او فاكهة و يفضل انواع لايوجد بها سعرات عاليه

 

 

نظام دايت ٖ

رجيم للسمنه

انظمه دايت

 

 

صور نظام دايت , انقاص الوزن

صور نظام دايت , انقاص الوزن

45 views

نظام دايت , انقاص الوزن