نظام دايت , انقاص الوزن

لانقاص الوزن يجب علينا اتخاذ نظام غذائى سليم كى لانفقد الفيتامينات المهمة بداخل اجسامنا

 

و اولها هو تناول كمية و فيرة من الخضروات و الفاكهة و يفضل الابتعاد عن المأكولات التي يوجد فيها نشويات

 

وكمان بعض المئكولات التي يوجد فيها دهون زائدة لانها سوف تسبب لنا زيادة فالوزن و ذلك سوف يؤثر على صحتنا

 

بداية النظام تبدا عند اول شئ نأكلة و هو الفطار يفضل قبل الفطار يأخذ كاس من الماء الدافئ و عليه عصير نص ليمونه

 

وتبدا الفطار نأكل بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن القريش بعدها بعد الاكل

 

تاخذ كاس من الشاى عليه عصير ليمونة و ذلك يساعد على عملية الحرق

 

الغداء يفضل ان نبدا الطعام بقطعة من البروتين كالفراخ السمك اللحم و بعدة نأكل

 

طبق سلطة و يجب الا ننسى شرب كاس شاى مع عصير ليمون بعد الغداء

 

العشاء يفضل الا يصبح الوقت تاخر لان عملية الحرق بدات فالتوقف يجيب علينا ان ناكل شئ خفيف

 

مثل كاس زبادي عليه ليمون يساعد على الحرق او كاس من البن

 

ويضاف عليه الشوفان او فاكهة و يفضل نوعيات لايوجد فيها سعرات عاليه

 

 

نظام دايت ٖ

رجيم للسمنه

انظمه دايت

 

 




  • اسهل انظمة رجيم
  • برامج تغذية لتخفيف الوزن
  • صور ريجيم

520 views

نظام دايت , انقاص الوزن