يوم الأربعاء 12:59 صباحًا 15 يوليو، 2020

نظام دايت , انقاص الوزن

لانقاص الوزن يجب علينا اتخاذ نظام غذائى سليم كى لانفقد الفيتامينات المهمة بداخل اجسامنا

 

و اولها هو تناول كمية و فيرة من الخضروات و الفاكهة و يفضل الابتعاد عن المأكولات التي يوجد بها نشويات

 

وكمان بعض المئكولات التي يوجد بها دهون زائدة لانها سوف تسبب لنا زيادة في الوزن و ذلك سوف يؤثر على صحتنا

 

بداية النظام تبدا عند اول شئ نأكلة و هو الفطار يفضل قبل الفطار يأخذ كاس من الماء الدافئ و عليه عصير نصف ليمونه

 

وتبدا الفطار نأكل بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن القريش ثم بعد الاكل

 

تاخذ كاس من الشاى عليه عصير ليمونة و ذلك يساعد على عملية الحرق

 

الغداء يفضل ان نبدا الطعام بقطعة من البروتين كالفراخ السمك اللحم و بعدة نأكل

 

طبق سلطة و يجب الا ننسى شرب كاس شاى مع عصير ليمون بعد الغداء

 

العشاء يفضل الا يصير الوقت تاخر لان عملية الحرق بدات في التوقف يجيب علينا ان ناكل شئ خفيف

 

مثل كاس زبادي عليه ليمون يساعد على الحرق او كاس من البن

 

ويضاف عليه الشوفان او فاكهة و يفضل نوعيات لايوجد بها سعرات عاليه

 

 

نظام دايت ٖ

رجيم للسمنه

انظمه دايت

 

 

صور

  • اسهل انظمة رجيم
  • برامج تغذية لتخفيف الوزن
  • صور ريجيم

348 views