يعد الموز من احد نوعيات الفواكة التي يتناولها العديد من الافراد بسبب الفائدة الصحية الموجوده به
بشكل عام لا توجد ادله علميه على ان الموز يسمن او يساعد ففقدان الوزن، الا ان تناول حبه موز واحده اثناء اليوم ربما تعتبر و جبه خفيفه و بسيطة، و لكن عند تناول ثلاث حبات فأكثر عندها سيزيد الفرد 350 سعره حرارية على السعرات الحرارية اليومية الخاصة به.
ومن الممكن كذلك ان يسمن الموز فحالة تناولة مع زبدة الفول السوداني التي تؤدى الى زياده السعرات الحرارية، و التي يلجا لها البعض من اجل زياده الوزن بشكل صحي.
غالبا ينصح الأفراد الذين يرغبون فتحسين صحتهم ان يقوموا بتناول كميه كبار من الفواكة و الخضراوات، و لكن بعضهم ربما يشعر ببعض القلق عند تناولها بشكل مستمر، و هذا لأن الفاكهه ربما تحتوى على نسبة عاليه من السكر كفاكهه الموز، فتؤدى الى الإصابه بالسمنة.
فائدة الموز/
١. يحتوى الموز على الكثير من العناصر الغذائية الهامه مثل؛ الألياف، و البوتاسيوم، و المغنسيوم، و الدهون، و البروتينات، و فيتامين سي، و غيرها.
٢. تكمن اهمية الموز فاحتوائة على بعض المغذيات التي تساهم فتعديل مستويات السكر فالدم مثل؛ البكتين (Pectin)، و النشا المقاوم.
٣. يساعد فتحسين صحة الجهاز الهضمي، بسبب احتوائة على بعض نوعيات الألياف مثل؛ البكتين، و النشا المقاوم.
٤. ربما يساهم فبعض الحالات فتخفيف الوزن و فقدانه.
٥. يدعم الموز صحة القلب، و هذا بسبب احتوائة على احد المعادن الضرورية لصحة القلب، و هو البوتاسيوم.
٦. يحتوى على مضادات الأكسده القوية.
٧. من الممكن ان يحسن من حساسيه الأنسولين، و هذا فحالة تناول الموز الأخضر غير الناضج.
٨. ربما يصبح له دور فتحسين صحة الكلى.
هل الموزه تزيد الوزن
