الارداف هى من أهم المناطق التي يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة فيها وتزداد
هذه المشكله بعد الحمل والولاده فهذا المنطقة لاتستطيع المرأة حرق الدهون بها بسهوله
وهذا يعمل على عدم تناسق جسمها وجعل المرأة تمر بحاله نفسية سيئة لذا يجب اتباع
حمية غذائية عالية السعرات الحرارية حتى تستطيع حرق الدهون بسرعه وايضا اتباع التمارين
الرياضية التي تعمل علي حرق دهون منطقة الأرداف مع الالتزام بتلك التمارين
تمارين تخسيس الارداف
ماهى اسرع طريقه لتخسيس الارداف
تمرين تخسيس الارداف
- ماهي الارداف
