تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام

عديد من الشباب يفضلون لعب الرياضة ليبنوا عضلات و الرياضة لها فائدة صحيه

للوقايه من الكثير من الامراض و اروع جدول للتمارين هو اليوم الاول مخصص لاسهل

العضلات و هذا لتشجيع ممارسة اللعبة طوال الاسبوع و تكون البداية بتمرين عضلة الصدر

وبعدين تمارين عضله الترايسبس و هى اكتر الحركات تساعد على تحريك عضله الصدر

واليوم الثاني يجمع بين عضلات الضهر و البايسبس و تمارين الضهر تكون اكثر صعوبة من

تمارين البطن و بعد تمارين اليوم الثاني يجب الراحة مدة يوم كامل و اليوم الثالث فالجدول

يتم تخصيصة لتمارين الاكتاف و اليوم الرابع من التمارين يتم تخصيصة لتمارين البطن و الارجل

وبعدين يحصل على يوم راحة و بعد هذا يعيد الجدول مرة ثانية

قصة شوق