تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت
هادي افرين
تمارين ممكن عملها فالمنزل
تمارين اللياقة داخل البيت مثل
الخطوة الاولى الدفع للامام
الخطوة الثانية =قفزة القرفصاء
الخطوة الثالثة الدفع للامام
الخطوة الرابعة الانحناء
الخطوة الخامسة القرفصاء الجالسه
الخطوة السادسة القفز لاعلي
الخطوة السابعة حرف t
الخطوة الثامنة الجلوس و الدوران
هنالك تمرين الضغط العكسى او الثين الطولى او تمرين ثنى الفخدين
تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت
تمرين منزلي
تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت