تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت

تمارين ممكن عملها فالمنزل

تمارين اللياقة داخل البيت مثل

الخطوة الاولى الدفع للامام

الخطوة الثانية =قفزة القرفصاء

الخطوة الثالثة الدفع للامام

الخطوة الرابعة الانحناء

الخطوة الخامسة القرفصاء الجالسه

الخطوة السادسة القفز لاعلي

الخطوة السابعة حرف t

الخطوة الثامنة الجلوس و الدوران

هنالك تمرين الضغط العكسى او الثين الطولى او تمرين ثنى الفخدين

تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت

تمرين منزلي








تمارين منزلية , تمرين للبطن او الارداف او السيوليت