استغلي شهر رمضان عشان تخسي رجيم رمضان كل يوم كيلو

استغلى شهر رمضان عشان تخسى , رجيم رمضان جميع يوم كيلو

 

علشان تخسى فرمضان عليك اتباع النصائح الاتية اولا اول ما اذان المغرب بياذن اشربى كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر

يصبح متوسطين الحجم و ثم اشربى الشوربة و كلى سلطة و ثم كلى من الطبق الرئيسى و يجب ان تتناولى الاكل ببطء

 

وليس بسرعة و فنصف الطعام اشربى كاس من الماء لان ذلك سوف يساعدك علي الاحساس بالشبع بشكل اسرع

 

وحاولى انك تعتمدى ففطورك علي الطعام المسلوق او المشوى و تجنبي الاطعمة =المقلية زى البطاطس المقلية او القطايف

المقلية و حاولى انك علي ربما ما تقدرى تبعدى عن حلويات رمضان يعنى كلى منها بس مش بكميات كبيره

 

وابعدى عن الاطعمة =التي يوجد فيها سكر و دهون زى الحلويات او الفواكة المجففة اللى بتكون خاصة بشهر رمضان

 

ولو عايزة تشربى حليب يمكن انك تشربى حليب خالى الدسم و ابعدى خالص عن المشروبات التي يوجد فيها نسبة كافيين زى الشاى و القهوة و كذلك من المشروبات الغازية غلط جدا جدا علي الرجيم

استغلى شهر رمضان عشان تخسي

رجيم رمضان جميع يوم كيلو

استغلى شهر رمضان عشان تخسي