العضله الضامة عباره عن حركه مكيانيكيه تصاب به العضله والمقصود بالعضله الضامه هو شد العضل
6 طرق لعلاج العضلة الضامة
العضلة الضامة
تتكون العضلات من نسيج يقوم بتحريك الجسم بإستخدام الطاقة ويوجد بالجسم 3 أنواع من العضلات
هناك العضلات الهيكلية وهي
النوع الاول من العضلات وتعتبر ارادية الحركة وخلالها يمكنك تحريك العضلات الخارجية للجسم والاطراف وربما
تصاب تلك العضلات بما يسمى الشد العضلي وسوف نذكر بالتفصيل طرق علاج العضلة الضامة
والنوع الثاني هي عضلات القلب التي توجد بالقلب وتسمى بعضلة القلب وهي عضلة لا ارادية
الحركة على عكس العضلات الهيكلية
أما عن النوع الثالث من العضلات فهي عضلات الامعاء وجدران الشرايين ويتم تسميتها بالعضلات الملساء
وهي مثل عضلة القلب لا إرادية الحركة
ميكانيكية العضلة
تقوم العضلات بدورها الأساسي في الجسم والتي تتمحور حول تحريك الجسم وتتم حركة الجسم عن
طريق حدوث انقباض في العضلات بإستخدام الطاقة التي تنتج عن الغذاء الذي يتغذى عليه الإنسان
وكما ذكرنا أن تحريك العضلات الهيكلية في الجسم تكون بشكل إرادي بخلاف عضلات القلب والعضلات
الملساء حيث تعد حركاتهم غير إرادية مما يتيح السيطرة على العمليات التي يعجز الإنسان عن
التحكم فيها
مثل عمليات قدرة القلب على ضخ الدم وايضا حركة الطعام في الجهاز الهضمي وتتم الحركة
لتلك العضلات عند تلقي العضلات الأوامر بواسطة الدماغ عبر الخلايا العصبية الحركية مما يدفع الكالسيوم
بالعضلات ومن ثم بدأ كلا من المايوسين والاكتين في العمل وينتج عن ذلك انقباض في
العضلات وحدوث حركة العضلات
أما بالنسبة للعضلات الملساء يتم تحفيزها بواسطة الهرمونات او الاشارات العصبية مما يعمل على تنشيط
عمل المايوسين وايضا حدوث انقباض في العضلات الملساء, وهناك بعض العضلات الملساء التي تكون منقبضة
دائما مثل العضلات التي تبطن الاوعية الدموية وذلك يُسمح لها بتنظيم تدفق الدم في الجسم
الشد العضلي
يعتبر الشد العضلي تقلصات لا ارادية تصيب مختلف العضلات بشكل مفاجئ
والعضلات الأكثر عرضة للشد العضلي هي عضلات الجزء الخلفي من الساق وعضلات الفخذ الامامية او
الخلفية وايضا عضلات الظهر وعضلات الايدي والبطن
وينتج عن الشد العضلي في أي عضلة كانت آلام شديدة مما يصعب من ممارسة وأداء
الأنشطة اليومية بالاضافة الى استمرار الالم الناتج عن الشد العضلي من ثواني الى 15 دقيقة
وقد يزول التقلص وحده او قد يتطلب الامر الاعتماد على الطرق المعالجة
اسباب الإصابة بالشد العضلي
يتم الإصابة بالشد العضلي لكثير من الاسباب ابرزها فرط استخدام العضلات او الاجهاد او الجفاف
او عند الوقوف بوضعية غير صحيحة لفترة من الوقت وفي الغالب لا ينتج عن تلك
الأسباب خطورة على الشخص لكن يعد الشد العضلي أمر خطير ينتج عنه
العديد من الاضرار اذا كان سبب الحدوث ناتج عن الآتي :
في حالة حدوث نقص في تدفق الدم حيث التي تحدث نتيجة للإصابة بتصلب الشرايين او
ضيق الشرايين ومن ثم قلة وصول الدم الى القدمين وحدوث الشد العضلي والشعور بألم شديد
في العضلات وبالأخص عند ممارسة الرياضة
تختفي تلك الآلام في الغالب عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة
في حالة وجود ضغط على الأعصاب الموجود في العمود الفقري اسفل الظهر تبدأ حالة الشد
العضلي في عضلات الساقين وبالتالي شعور المصاب بألم شديد في الساقين مع ازدياد الألم عند
المشي
كما يؤدي نقص كلا من الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن بشكل عام الى حدوث تقلص في
العضلات
بالاضافة الى وجود بعض الادوية التي ينتج عنها نقص في المعادن مثل الأدوية التي توصف
لمصابي ارتفاع ضغط الدم
كيفية العلاج من العضلة الضامة
العضلة الضامة هي عبارة عن حركة ميكانيكية تصاب به العضلة والمقصود بالعضل الضام هو الشد
العضلي وفي بعض الحالات من الممكن علاج العضلة الضامة أو الشد العضلي بالاعتماد على النفس
دون علاج من الطبيب ولكن قد يساعدك الطبيب في أن يصف لك بعض التمارين التي
بإمكانك تأديتها لخفض مرات الاصابة بالشد العضلي في المستقبل
ومن الممكن ان يكون العلاج مهدئ للعضلات بالاضافة الى امكانية الاعتماد على التالية كبديل للعلاج
يمكنك تدليك العضلات فسوف يساعدك ذلك على استرخاء العضلات بشكل كبير بالاضافة الى العلاج من
العضلة الضامة
ويمكنك التخفيف من الاصابة بالتشنجات العضلية بعضلات الظهر والعلاج من الشد العضلي الذي يصيب عضلات
الفخذ الامامية باستخدام المصاب بالشد لكرسي يثبت نفسه عليه ثم يسحب قدمه المصابة بإتجاه الارداف
او سحب الجزء العلوي من القدم في اتجاه الرأس جعل القدم في وضع مستقيم
بإمكانك استخدام الماء الدافئ أو البارد لعمل كمادات او امكانية وضع وسادة للمساعدة على تدفئة
العضلات التي اُصيبت بالاضافة الى امكانية علاج ذلك بأخذ حمام دافئ وتدليك العضلات التي اُصيبت
بالثلج لتقليل حدة الألم
يُفضل الاعتماد على المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B فسوف تساعدك على علاج الشد
العضلي
تناول الادوية التي تعمل كـ مسكن مثل الايبروفين وذلك في حالة تواصل الالم او في
حالة شدة الالم
تناول المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم
الوقاية من الشد العضلي
بإمكانك تخفيف حدة الألم الناتج عن الشد العضلي أو علاج العضلة الضامة بواسطة بعض الطرق
التي يمكنك اتباعها
ولا بد من تجنب التمارين التي ينتج عنها الشد العضلي او تشنجات العضلات وذلك من
أبسط طرق الوقاية ويمكنك اتباع التالي للعلاج أو تخفيف الأعراض :
لا بد من الإحماء قبل القيام بأي تمرين رياضي ففي حالة البدء بالتمرين مباشرة سوف
يصيب العضلات بالإجهاد ومن ثم إصابتها بالتقلصات والشد العضلي
تجنب ممارسة التمارين الرياضية عقب تناول الطعام مباشرة
لا بد من اتباعك لأحد الانظمة الغذائية التي تحتوي على كميات محدودة من الكافيين
لا بد من تجنب الجفاف الذي يصيب الجسم لتجنب الاصابة بالشد العضلي حيث أن الجفاف
هناك احتمالية كبيرة لحدوثه أثناء
ممارسة التمارين الرياضية حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء ولا بد من الإكثار من
تناول المياه لتعويض الجسم بالماء الكافي
احتواء الحليب والموز وعصير البرتقال على الكالسيوم والبوتاسيوم بكميات كافية يحتم عليك الإكثار من تناولهم
الاعتماد على المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات والمعادن التي تدعم عمل العضلات
طريقه علاج العضله الضامة
