طرق علاج العضلة الضامة , افضل طرق لعلاج العضلة الضامة

العضلة الضامه عبارة عن حركة مكيانيكية تصاب بة العضلة و المقصود بالعضلة الضامة هو شد العضل

6 طرق لعلاج العضله الضامة

العضله الضامة

 

تتكون العضلات من نسيج يقوم بتحريك الجسم بإستخدام الطاقه و يوجد بالجسم 3 نوعيات من العضلات هنالك العضلات الهيكليه و هي

 

النوع الاول من العضلات و تعتبر اراديه الحركه و خلالها يمكنك تحريك العضلات الخارجيه للجسم و الاطراف و قد تصاب تلك العضلات بما يسمي الشد العضلى و سوف نذكر بالتفصيل طرق علاج العضله الضامة

 

والنوع الثاني هى عضلات القلب التي توجد بالقلب و تسمي بعضله القلب و هى عضله لا اراديه الحركه علي عكس العضلات الهيكلية

 

أما عن النوع الثالث من العضلات فهى عضلات الامعاء و جدران الشرايين و يتم تسميتها بالعضلات الملساء و هى كعضله القلب لا اراديه الحركة

 

 

ميكانيكيه العضلة

 

تقوم العضلات بدورها الأساسى فالجسم و التي تتمحور حول تحريك الجسم و تتم حركه الجسم عن طريق حدوث انقباض فالعضلات بإستخدام الطاقه التي تنتج عن الغذاء الذي يتغذي علية الإنسان

 

وكما ذكرنا ان تحريك العضلات الهيكليه فالجسم تكون بشكل ارادى بخلاف عضلات القلب و العضلات الملساء حيث تعد حركاتهم غير اراديه مما يتيح السيطره علي العمليات التي يعجز الإنسان عن التحكم فيها

 

مثل عمليات قدره القلب علي ضخ الدم و كذلك حركه الاكل فالجهاز الهضمى و تتم الحركه لتلك العضلات عند تلقى العضلات الأوامر بواسطه الدماغ عبر الخلايا العبنوته الحركيه مما يدفع الكالسيوم بالعضلات و من بعدها بدا كلا من المايوسين و الاكتين فالعمل و ينتج عن هذا انقباض فالعضلات و حدوث حركه العضلات

 

أما بالنسبه للعضلات الملساء يتم تحفيزها بواسطه الهرمونات او الاشارات العبنوته مما يعمل علي تنشيط عمل المايوسين و كذلك حدوث انقباض فالعضلات الملساء, و هنالك بعض العضلات الملساء التي تكون منقبضه دائما كالعضلات التي تبطن الاوعيه الدمويه و هذا يسمح لها بتنظيم تدفق الدم فالجسم

 

 

الشد العضلي

 

يعتبر الشد العضلى تقلصات لا اراديه تصيب مختلف العضلات بشكل مفاجئ

 

والعضلات الأكثر عرضه للشد العضلى هى عضلات الجزء الخلفى من الساق و عضلات الفخذ الاماميه او الخلفيه و كذلك عضلات الظهر و عضلات الايدى و البطن

 

وينتج عن الشد العضلى فاى عضله كانت الام شديده مما يصعب من ممارسه و أداء الأنشطه اليوميه بالاضافه الي استمرار الالم الناتج عن الشد العضلى من ثوانى الي 15 دقيقه و ربما يزول التقلص و حدة او ربما يتطلب الامر الاعتماد علي الطرق المعالجة

 

 

اسباب الإصابه بالشد العضلي

 

يتم الإصابه بالشد العضلى لعديد من الاسباب ابرزها فرط استعمال العضلات او الاجهاد او الجفاف او عند الوقوف بوضعيه غير صحيحه لفتره من الوقت و فالغالب لا ينتج عن تلك الأسباب خطوره علي الشخص لكن يعد الشد العضلى امر خطير ينتج عنه

 

الكثير من الاضرار اذا كان اسباب الحدوث ناتج عن الآتى :

 

فى حاله حدوث نقص فتدفق الدم حيث التي تحدث نتيجه للإصابه بتصلب الشرايين او ضيق الشرايين و من بعدها قله و صول الدم الي القدمين و حدوث الشد العضلى و الشعور بألم شديد فالعضلات و بالأخص عند ممارسه الرياضة

 

تختفى تلك الآلام فالغالب عندما تتوقف عن ممارسه الرياضة


فى حاله و جود ضغط علي الأعصاب الموجود فالعمود الفقرى اسفل الظهر تبدا حاله الشد العضلى فعضلات الساقين و بالتالي شعور المصاب بألم شديد فالساقين مع ازدياد الألم عند المشي


كما يؤدى نقص كلا من الماغنسيوم و الكالسيوم و البوتاسيوم و المعادن بشكل عام الي حدوث تقلص فالعضلات

 

بالاضافه الي و جود بعض الادويه التي ينتج عنها نقص فالمعادن كالأدويه التي توصف لمصابى ارتفاع ضغط الدم


طريقة العلاج من العضله الضامة

 

 

العضله الضامه هى عباره عن حركه ميكانيكيه تصاب بة العضله و المقصود بالعضل الضام هو الشد العضلى و فبعض الحالات من الممكن علاج العضله الضامه او الشد العضلى بالاعتماد علي النفس دون علاج من الطبيب و لكن ربما يساعدك الطبيب فان يصف لك بعض التمارين التي بإمكانك تأديتها لخفض مرات الاصابه بالشد العضلى فالمستقبل

 

ومن الممكن ان يصبح العلاج مهدئ للعضلات بالاضافه الي امكانيه الاعتماد علي الاتيه كبديل للعلاج

 

 

يمكنك تدليك العضلات فسوف يساعدك هذا علي استرخاء العضلات بشكل كبير بالاضافه الي العلاج من العضله الضامة


ويمكنك التخفيف من الاصابه بالتشنجات العضليه بعضلات الظهر و العلاج من الشد العضلى الذي يصيب عضلات الفخذ الاماميه باستعمال المصاب بالشد لكرسى يثبت نفسة علية بعدها يسحب قدمة المصابه بإتجاة الارداف

 

او سحب الجزء العلوى من القدم فاتجاة الرأس جعل القدم فو ضع مستقيم

 

بإمكانك استعمال الماء الدافئ او البارد لعمل كمادات او امكانيه و ضع و ساده للمساعده علي تدفئه العضلات التي اصيبت بالاضافه الي امكانيه علاج هذا بأخذ حمام دافئ و تدليك العضلات التي اصيبت بالثلج لتقليل حده الألم

 

يفضل الاعتماد علي المكملات الغذائيه التي تحتوى علي فيتامين B فسوف تساعدك علي علاج الشد العضلي


تناول الادويه التي تعمل كـ مسكن كالايبروفين و هذا فحاله تواصل الالم او فحاله شده الالم


تناول المكملات الغذائيه الغنيه بالبوتاسيوم و الكالسيوم

 

 

الوقايه من الشد العضلي

 

بإمكانك تخفيف حده الألم الناتج عن الشد العضلى او علاج العضله الضامه بواسطه بعض الطرق التي يمكنك اتباعها

 

ولا بد من اجتناب التمارين التي ينتج عنها الشد العضلى او تشنجات العضلات و هذا من ابسط طرق الوقايه و يمكنك اتباع الاتي للعلاج او تخفيف الأعراض :

 

 

لا بد من الإحماء قبل القيام بأى تمرين رياضى ففى حاله البدء بالتمرين مباشره سوف يصيب العضلات بالإجهاد و من بعدها اصابتها بالتقلصات و الشد العضلي

 

تجنب ممارسه التمارين الرياضيه عقب تناول الاكل مباشرة


لا بد من اتباعك لأحد الانظمه الغذائيه التي تحتوى علي كميات محدوده من الكافيين

 

لا بد من اجتناب الجفاف الذي يصيب الجسم لتجنب الاصابه بالشد العضلى حيث ان الجفاف هنالك احتماليه كبيره لحدوثة اثناء

 

ممارسه التمارين الرياضيه حيث يفقد الجسم كميه كبيره من الماء و لا بد من الإكثار من تناول المياة لتعويض الجسم بالماء الكافي


احتواء الحليب و الموز و عصير البرتقال علي الكالسيوم و البوتاسيوم بكميات كافيه يحتم عليك الإكثار من تناولهم

 

الاعتماد علي المكملات الغذائيه المحتويه علي الفيتامينات و المعادن التي تدعم عمل العضلات

 

كيفية علاج العضلة الضامة




طرق علاج العضلة الضامة , افضل طرق لعلاج العضلة الضامة