يمكن ان تساعدك هذة الأساليب حقا فتجنب التوتر و القلق:
1. ما رس الرياضه و اليوجا تعتبر ممارسه الرياضه و اليوجا اروع طريقتين لمكافحه التوتر و التوتر لأنهما يقللان من مستوي هرمونات
التوتر (مثل الكورتيزول) فالجسم علي المدي الطويل كما انهما يساعدان علي افراز الإندورفين و بالتالي تحسين المزاج
ومنع الأرق و تخفيف التوتر المسكنات الطبيعية.
2. احماض اوميغا 3 الدهنيه تشير الكثير من الدراسات الي ان الطلاب الذين يتناولون مكملات اوميغا 3 يعانون من اعراض قلق اقل
من غيرهم.
3. الشاى الأخضر يحتوى الشاى الأخضر علي مجموعه متنوعه من مضادات الأكسده من ما ده البوليفينول و التي ممكن ان توفر
الكثير من الفائدة الصحيه بما فذلك تقليل التوتر و القلق عن طريق زياده مستويات السيروتونين.
4. العطر اظهرت الكثير من الدراسات ان استعمال الزيوت الطازجه و الروائح (مثل مستخلص البرتقال العطرى و الرائحة) ممكن ان
يقلل من التوتر و القلق.
5- اجتناب الكافيين الكافيين من المنبهات الموجوده فالقهوه و الشاى و الشوكولاته و مشروبات الطاقه و ممكن ان تزيد الجرعات
العاليه من القلق لدي بعض الأشخاص و تختلف من شخص لآخر.
7. قضاء الوقت مع الأصدقاء و العائله ممكن ان يساعدك الدعم الاجتماعى من الأصدقاء و العائله اثناء الأوقات الصعبه تخرج الأبحاث
أن قضاء الوقت مع الأصدقاء و الأطفال يساعد فاطلاق الأوكسيتوسين و هو مسكن طبيعى للألم يخفف الألم و التوتر.
التخلص من التوتر
أسباب التوتر
عوامل تؤثر علي الشعور بالتوتر
