من التمارين التي تهم اغلب الشباب هي تمارين
تقسيم عضلات الكتف لانها تعطى منظر جذاب
للجسم و تساعد علي تظبيط اللبس و إعطاء
اللياقه المطلوبه و لكن تحتاج الي مجهود كبير
من التمارين لاظهار هذة العضلات و يحتاج
الفرد الاعتماد علي البروتينات فالاطعمه
و التمارين عباره عن رفع اوزان كبار على
كل ذراع و رفعها لاعلى بعدها تنزيلها لاسفل
لتكوين العضله.
تمارين الكتف,تدريبات عضلات الكتف
تمرين الاكتاف
- تدريبات الكتف كمال الاجسام
- بالصور تمارين الترابيس
- جدول تمارين الكتف بالصور
- رفرفة جانبي
