تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك وماهي خطواته

تمرين البلانك لشد البطن و فائدة و خطواته

اهميته  بالنسبة للفتيات للتخلص من الدهون

الزيادة على منطقة الجانبين

فهو يتعمل لمن لديهم زيادة فالوزن على الخصر

ويريدون ان يحصلوا على جسم ممشوق القوام

بالنسبة للرجال يفعلوة لدعم اوتار الساقين و تقوية عضلات شد الصدر و عضلات الساعد

فوائدة شد البطن و نحت الخصر و شد العضلات كعضلات الصدر و غيره

تمرين البلانك , ما هو تمرين البلانك و ما هى خطواته

تمارين البلانك