علي الرغم من تنوع الأنظمه الغذائيه فإن نظام 7 ايام او نظام GM الغذائى هو احد اروع الأنظمه الغذائيه للمساعده فانقاص
الوزن بسرعه و أمان. يستغرق ذلك النظام الغذائى سبعه ايام فقط للوصول الي و زنك المثالى دون المعاناه من سوء التغذيه او
الشعور بالحرمان.
مزايا رجيم السبعه ايام: تم فقدان 5-7 كجم فسبعه ايام. تخلص من قيود البطن. اضفاء نضاره الشباب الي البشرة. تنقية
السموم فالجسم. للوهله الأولى ربما يبدو النظام الغذائى قاسيا لكنة صحى و سيجعلك تشعر بالشبع. فيما يلى تفاصيل
النظام الغذائى مدة 7 ايام:
اليوم الأول:
اليوم الأول للفاكهة: تناول اكبر قدر يمكن من الفاكهه باستثناء الموز و المانجو و العنب. من الأفضل تناول العديد من البطيخ او
البطيخ او الرمان او التفاح او البرتقال او الفراوله او الفاكهه التي تريدها. تناول الفاكهه عندما تشعر بالجوع.
اليوم الثاني:
اليوم الاتي مخصص للخضروات يمكنك ان تبدا اليوم ببطاطس مهروسه متوسطه الحجم و معلقه صغيره من الزبدة. بالنسبة
لبقيه اليوم ، يمكنك تناول الخضار الطازجه او المسلوقه دون التزود بالوقود. لا تأكل اكثر من حبه بطاطس فاليوم يمكنك تناول
الجزر او البازلاء المسلوقه او السلطه الخضراء او الخضار المفضله لديك كما يمكنك اضافه الزعتر او البهارات المفضله لديك.
اليوم الثالث:
فى اليوم الثالث من النظام الغذائى يمكنك تناول مزيج الخضار و الفاكهه المفضل لديك باستثناء الموز و البطاطس و إضافة
العديد من الماء.
اليوم الرابع:
تناول الموز مع اللبن و فاليوم الرابع يمكنك تناول 6 موزات و 4 كاسات من الزبادى لأن الموز مصدر غنى بالصوديوم
والبوتاسيوم. يمكنك كذلك تناول حساء الخضار بدون اضافه الملح فقط اضف القليل من الفلفل المجفف و البصل و الطماطم و الثوم
والكرفس و البهارات لإضافه نكهه الي الحساء و تعويض نقص الملح.
اليوم الخامس:
يمكنك تناول الجبن الخالى من الدسم و الطماطم فو جبه الإفطار كما يمكنك تناول شرائح الدجاج منزوعه الجلد او المشوية
الخاليه من الدهون و يفضل ان تكون شرائح صدور الدجاج منزوعه العظم بالإضافه الي القليل من مرق الخضار او الدجاج.
اليوم السادس:
فى اليوم السادس من الرجيم باستثناء الطماطم يمكنك تكرار الخضروات المفضله لديك و اتباع نفس النظام الغذائى فاليوم
الخامس.
اليوم السابع:
بعد الأكل فاليوم السابع ستشعرين بفرق كبير فالوزن يمكنك تناول عصير طازج 5 معالق كبيره من الأرز و الخضروات
تفضلها طازجه او مسلوقه او استعمال حساء الخضار بدلا من ذلك
رجيم السبع ايام
مميزات رجيم السبع ايام
مخاطر رجيم السبع ايام
