يوم الأربعاء 2:58 صباحًا 12 أغسطس، 2020

تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام

عديد من الشباب يفضلون لعب الرياضه ليبنوا عضلات و الرياضه لها فائدة صحيه

 

للوقاية من الكثير من الامراض و اروع جدول للتمارين هو اليوم الاول مخصص لاسهل

 

العضلات و هذا لتشجيع ممارسه اللعبه طوال الاسبوع و تكون البداية بتمرين عضله الصدر

 

وبعدين تمارين عضلة الترايسبس و هي اكتر الحركات تساعد على تحريك عضلة الصدر

 

واليوم الثاني يجمع بين عضلات الضهر و البايسبس و تمارين الضهر تكون اكثر صعوبه من

 

تمارين البطن و بعد تمارين اليوم الثاني يجب الراحه مدة يوم كامل و اليوم الثالث بالجدول

 

يتم تخصيصه لتمارين الاكتاف و اليوم الرابع من التمارين يتم تخصيصه لتمارين البطن و الارجل

 

وبعدين يحصل على يوم راحه و بعد هذا يعيد الجدول مره ثانية

 

تمارين كمال اجسام

اروع جدول تمارين لكمال الاجسام

تمرين كمال الاجسام

صور














  • تمارين كمال الاجسام
  • جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
  • جدول تمارين كمال الاجسام
  • جدول تمارين كمال الاجسام بالصور
  • تمارين كمال اجسام
  • جدول تمارين كمال اجسام
  • افضل جدول تمارين كمال الاجسام
  • برنامج كمال اجسام للمبتدئين
  • تمرينات للمبتدئين بالصور
  • تمارين الجيم بالترتيب بالصور

7٬489 views