3:16 صباحًا الأحد 21 يوليو، 2019

تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام

كثير من الشباب يفضلون لعب الرياضة ليبنوا عضلات و الرياضة لها فوائد صحيه

 

للوقايه من العديد من الامراض و افضل جدول للتمارين هو اليوم الاول مخصص لاسهل

 

العضلات و ذلك لتشجيع ممارسة اللعبة طوال الاسبوع و تكون البداية بتمرين عضلة الصدر

 

وبعدها تمارين عضله الترايسبس و هي اكتر الحركات تساعد على تحريك عضله الصدر

 

واليوم الثاني يجمع بين عضلات الضهر و البايسبس و تمارين الضهر تكون اكثر صعوبة من

 

تمارين البطن و بعد تمارين اليوم الثاني يجب الراحة لمدة يوم كامل و اليوم الثالث في الجدول

 

يتم تخصيصة لتمارين الاكتاف و اليوم الرابع من التمارين يتم تخصيصة لتمارين البطن و الارجل

 

وبعدها يحصل على يوم راحة و بعد ذلك يعيد الجدول مرة ثانية

 

تمارين كمال اجسام

افضل جدول تمارين لكمال الاجسام

تمرين كمال الاجسام

صور تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام

صور تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام



  • جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
  • تمارين كمال الاجسام
  • برنامج تدريب كمال اجسام
  • تمارين كمال الاجسام بالصور
  • تمارين بناء الاجسام للمبتدئين
  • تمارين الصدر لكمال الاجسام
  • برنامج صدر كمال اجسام
  • برنامج تمارين الحديد
  • برنامج بناء الاجسام للمبتدئين
  • صورتمارين كمال الاجسام

801 views

تمارين كمال اجسام , افضل جدول تمارين لكمال الاجسام