يعد الموز من احد انواع الفواكه التي يتناولها الكثير من الافراد بسبب الفوائد الصحية الموجودة
به
بشكل عام لا توجد أدلة علمية على أن الموز يسمن أو يساعد في فقدان الوزن،
إلا أن تناول حبة موز واحدة خلال اليوم قد تعتبر وجبة خفيفة وبسيطة، ولكن عند
تناول ثلاث حبات فأكثر عندها سيزيد الفرد 350 سعرة حرارية على السعرات الحرارية اليومية الخاصة
به.
ومن الممكن أيضًا أن يسمن الموز في حالة تناوله مع زبدة الفول السوداني التي تؤدي
إلى زيادة السعرات الحرارية، والتي يلجأ لها البعض من أجل زيادة الوزن بشكل صحي.
غالبًا ينصح الأفراد الذين يرغبون في تحسين صحتهم أن يقوموا بتناول كمية كبيرة من الفواكه
والخضراوات، ولكن بعضهم قد يشعر ببعض القلق عند تناولها بشكل مستمر، وذلك لأن الفاكهة قد
تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل فاكهة الموز، فتؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
فوائد الموز/
١. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل؛ الألياف، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والدهون، والبروتينات،
وفيتامين سي، وغيرها.
٢. تكمن أهمية الموز في احتوائه على بعض المغذيات التي تساهم في تعديل مستويات السكر
في الدم مثل؛ البكتين (Pectin)، والنشا المقاوم.
٣. يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بسبب احتوائه على بعض أنواع الألياف مثل؛ البكتين،
والنشا المقاوم.
٤. قد يساهم في بعض الحالات في تخفيف الوزن وفقدانه.
٥. يدعم الموز صحة القلب، وذلك بسبب احتوائه على أحد المعادن الضرورية لصحة القلب، وهو
البوتاسيوم.
٦. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية.
٧. من الممكن أن يحسن من حساسية الأنسولين، وذلك في حالة تناول الموز الأخضر غير
الناضج.
٨. قد يكون له دور في تحسين صحة الكلى.
هل الموزة تزيد الوزن
