تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين مفيده للرجال و النساء

في بعض الاحيان يحتاج الانسان لتمارين لتقويه عضلات جسمه و لكن الوقت يكون غير مناسب
له

كما ان العمل و ضغوط الحياه يجعل من الصعب ايجاد وقت للنزول لصالات الجيم

و من التمارين الشهيره التي عرفت مؤخرا هي تمارين كيجل

و هي من التمارين المشهوره لتقويه عضلات المنطقه السفلي في جسم الانسان

فمثلا تساعد المراه علي تسهيل الولاده بشكل طبيعي

كما انها مفيده للرجال الذين يعانون من سلس البول مثلا

فهي مفيده عموما لتقويه عضلات الجسم و سهل ان تقوم بها في المنزل

تمارين كيجل بالصور المتحركه , تمارين مفيده للرجال و النساء

تمرين كيجل بالصوره المتحركه

https://www.youtube.com/watch?v=Ff7mHyqacBY