سلامة الجهاز الهضمي , كيفيه الحفاظ على الجهاز الهضمى

ان الجهاز الهضمي هو المسئول علي الطعام و الهضم و حركه الامعاء

من اول دخول الاكل الي المعده الي الخروج منها علي هيئه براز من القاولون

فيجب الحفاظ علي الجهاز الهضمي من اي تعب او الضغط علي اجهزه الامعاء

فيجب شرب المياه بكميه كافيه فاليوم بكميه لا تقل عن ثلاثه لتر يوميا

ويجب اتباع حميه غذائيه سليمه تحتوي علي جميع العناصر الغذائية

اتي يحتاجها الانسان طول اليوم كالخضروات و الفاكهة الطازجة

يجب تنظيم مواعيد الاكل فاليوم الي خمس و جبات متفرقة

حتي لا تمتلىء المعده بالاكل فو قت و احد

يجب التخلص من التوتر و القلق اثناء اليوم حتي لا يحدث خلل فالجهاز الهضمى

يجب شرب سوائل تحتوي علي مواد تسهل عمليه الهضم كالينسون

يجب ممارسه رياشه المشي علي الاقل ثلاث مرات اسبوعيا

لسلامه الجهاز الهضمي و تسهيل عمليه الاخراج

قصة شوق