كثير من الشباب يفضلون لعب الرياضه ليبنوا عضلات والرياضه لها فوائد صحيه
للوقاية من العديد من الامراض وافضل جدول للتمارين هو اليوم الاول مخصص لاسهل
العضلات وذلك لتشجيع ممارسه اللعبه طوال الاسبوع وتكون البدايه بتمرين عضله الصدر
وبعدها تمارين عضلة الترايسبس وهي اكتر الحركات تساعد علي تحريك عضلة الصدر
واليوم الثاني يجمع بين عضلات الضهر والبايسبس وتمارين الضهر تكون اكثر صعوبه من
تمارين البطن وبعد تمارين اليوم الثاني يجب الراحه لمدة يوم كامل واليوم الثالث في الجدول
يتم تخصيصه لتمارين الاكتاف واليوم الرابع من التمارين يتم تخصيصه لتمارين البطن والارجل
وبعدها يحصل علي يوم راحه وبعد ذلك يعيد الجدول مره ثانية
تمارين كمال اجسام
افضل جدول تمارين لكمال الاجسام
تمرين كمال الاجسام
- تمارين كمال الاجسام
- جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
- جدول تمارين كمال الاجسام
- جدول تمارين كمال اجسام
- جدول تمارين كمال الاجسام بالصور
- تمارين كمال اجسام
- تمارين الجيم بالترتيب بالصور
- افضل جدول تمارين كمال الاجسام
- افضل تمارين كمال الاجسام
- تمارين كمال الاجسام بالصور
