فوائد الشمر للتخسيس , اهم فوائد بذور الشمر للتنحيف

يعد الشمر انه غنى بالالياف و يعزز الشعور بالشبع و يعمل على سد الشهية

 

فائدة الشمر للتنحيف

تختلف الدراسات حول تأثير الشمر فالوزن،

 


ويمكن القول انه يعد مصدرا جيدا للألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع و الامتلاء،

 

بالإضافه الى انها تساعد على ابطاء عملية الهضم فالجسم،

 


وبالتالي تقليل كميه السعرات الحرارية المتناولة،

 


وهنالك عده ادعاءات حول الشمر و تأثيرة فالوزن،

 

إذ يعتقد انه يزيد من مستوي هرمون الميلاتونين بالإنجليزية: Melatonin فالدماغ،

 


الذى يقلل الشهية،

 


كما انه يحتوى على خصائص مدره للبول،

 


مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع،

 


وخساره وزن الماء الزائد من الجسم،

 

أما زيتة فقد يستعمل كذلك لخساره الوزن،

 


ولكن لا توجد ادله كافيه حول ذلك التأثير.

 


كما ممكن لبذور الشمر ان تساعد على تقليل الشهية،

 


فقد اظهرت دراسة نشرت فمجلة Clinical Nutrition Research عام 2021،

 


ان شرب شاى الشمر يساعد على التحكم بالشهية،

 


وذلك من اثناء تقليل كميه الاكل المستهلكه لدي النساء اللواتى يعانين من زياده الوزن،

 

وبالإضافه الى هذا فإن الشمر يعد مصدرا لفيتامين ب6،

 


الذى له دور فعملية ايض الطاقة،

 


وذلك عن طريق تحطيم الكربوهيدرات الى الجلوكوز،

 


والبروتين الى الأحماض الأمينية،

 

ومن جهه ثانية =فقد نشرت دراسه فمجلة Journal of Menopausal Medicine عام 2021،

 


وأجريت على مجموعة من النساء ففتره انقطاع الطمث،

 


ويعانين من السمنة،

 


وزياده الوزن،

 


وأظهرت نتائجها ان تناولهن للشمر لم يخرج اي تأثير للشمر فمؤشر كتله الجسم،

 


ومحيط الخصر،

 


والورك،

 


وتوزيع الدهون فالجسم،

 

وفى المقابل ازداد و زنهن بنسبة قليلة مقارنة بغيرهن،

 


ومن الجدير بالذكر ان هنالك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفه دور الشمر فخساره الوزن.

 

ومن الجدير بالذكر انه لا ممكن للأعشاب ان تزيل الدهون،

 


وتنقص الوزن بسهولة،

 


ولكن من الممكن ان تساهم فهذا التأثير من اثناء دعم صحة الجهاز الهضمي،

 


وتعزيز عمليات الأيض،

 


وتجدر الإشاره الى ضروره استشاره الطبيب عند استهلاك اي نوع من نوعيات الأعشاب،

 

إذ انها من الممكن ان تؤدى الى حدوث اثار جانبيه لدي بعض الأشخاص،

 


مثل الذين يستهلكون نوعياتا محدده من الأدوية.

 

فوائد الشمر للتخسيس

 


 

146 views

فوائد الشمر للتخسيس , اهم فوائد بذور الشمر للتنحيف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.