يعد الشمر انه غنى بالالياف و يعزز الشعور بالشبع و يعمل على سد الشهية
فائدة الشمر للتنحيف
تختلف الدراسات حول تأثير الشمر فالوزن، و ممكن القول انه يعد مصدرا جيدا للألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع و الامتلاء،
بالإضافه الى انها تساعد على ابطاء عملية الهضم فالجسم، و بالتالي تقليل كميه السعرات الحرارية المتناولة، و هنالك عده ادعاءات حول الشمر و تأثيرة فالوزن،
إذ يعتقد انه يزيد من مستوي هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) فالدماغ، الذي يقلل الشهية، كما انه يحتوى على خصائص مدره للبول، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، و خساره وزن الماء الزائد من الجسم،
أما زيتة فقد يستعمل كذلك لخساره الوزن، و لكن لا توجد ادله كافيه حول ذلك التأثير. كما ممكن لبذور الشمر ان تساعد على تقليل الشهية، فقد اظهرت دراسة نشرت فمجلة Clinical Nutrition Research عام 2023، ان شرب شاى الشمر يساعد على التحكم بالشهية، و هذا من اثناء تقليل كميه الاكل المستهلكه لدي النساء اللواتى يعانين من زياده الوزن،
وبالإضافه الى هذا فإن الشمر يعد مصدرا لفيتامين ب6، الذي له دور فعملية ايض الطاقة، و هذا عن طريق تحطيم الكربوهيدرات الى الجلوكوز، و البروتين الى الأحماض الأمينية،
ومن جهه ثانية =فقد نشرت دراسه فمجلة Journal of Menopausal Medicine عام 2023، و أجريت على مجموعة من النساء ففتره انقطاع الطمث، و يعانين من السمنة، و زياده الوزن، و أظهرت نتائجها ان تناولهن للشمر لم يخرج اي تأثير للشمر فمؤشر كتله الجسم، و محيط الخصر، و الورك، و توزيع الدهون فالجسم،
وفى المقابل ازداد و زنهن بنسبة قليلة مقارنة بغيرهن، و من الجدير بالذكر ان هنالك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفه دور الشمر فخساره الوزن.
ومن الجدير بالذكر انه لا ممكن للأعشاب ان تزيل الدهون، و تنقص الوزن بسهولة، و لكن من الممكن ان تساهم فهذا التأثير من اثناء دعم صحة الجهاز الهضمي، و تعزيز عمليات الأيض، و تجدر الإشاره الى ضروره استشاره الطبيب عند استهلاك اي نوع من نوعيات الأعشاب،
إذ انها من الممكن ان تؤدى الى حدوث اثار جانبيه لدي بعض الأشخاص، كالذين يستهلكون نوعياتا محدده من الأدوية.
فوائد الشمر للتخسيس
