يعد الشمر انه غنى بالالياف و يعزز الشعور بالشبع و يعمل علي سد الشهية
فائدة الشمر للتنحيف
تختلف الدراسات حول تأثير الشمر فالوزن، و ممكن القول انة يعد مصدرا جيدا للألياف الغذائيه التي تزيد الشعور بالشبع و الامتلاء،
بالإضافه الي انها تساعد علي ابطاء عمليه الهضم فالجسم، و بالتالي تقليل كميه السعرات الحراريه المتناولة، و هنالك عده ادعاءات حول الشمر و تأثيرة فالوزن،
إذ يعتقد انة يزيد من مستوي هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) فالدماغ، الذي يقلل الشهية، كما انة يحتوى علي خصائص مدره للبول، مما يساعد علي خفض ضغط الدم المرتفع، و خساره و زن الماء الزائد من الجسم،
أما زيتة فقد يستعمل كذلك لخساره الوزن، و لكن لا توجد ادله كافيه حول ذلك التأثير. كما ممكن لبذور الشمر ان تساعد علي تقليل الشهية، فقد اظهرت دراسة نشرت فمجله Clinical Nutrition Research عام 2023، ان شرب شاى الشمر يساعد علي التحكم بالشهية، و هذا من اثناء تقليل كميه الاكل المستهلكه لدي النساء اللواتى يعانين من زياده الوزن،
وبالإضافه الي هذا فإن الشمر يعد مصدرا لفيتامين ب6، الذي له دور فعمليه ايض الطاقة، و هذا عن طريق تحطيم الكربوهيدرات الي الجلوكوز، و البروتين الي الأحماض الأمينية،
ومن جهه اخري فقد نشرت دراسه فمجله Journal of Menopausal Medicine عام 2023، و أجريت علي مجموعه من النساء ففتره انقطاع الطمث، و يعانين من السمنة، و زياده الوزن، و أظهرت نتائجها ان تناولهن للشمر لم يخرج اي تأثير للشمر فمؤشر كتله الجسم، و محيط الخصر، و الورك، و توزيع الدهون فالجسم،
وفى المقابل ازداد و زنهن بنسبة قليلة مقارنة بغيرهن، و من الجدير بالذكر ان هنالك حاجه للمزيد من الدراسات لمعرفه دور الشمر فخساره الوزن.
ومن الجدير بالذكر انة لا ممكن للأعشاب ان تزيل الدهون، و تنقص الوزن بسهولة، و لكن من الممكن ان تساهم فهذا التأثير من اثناء دعم صحه الجهاز الهضمي، و تعزيز عمليات الأيض، و تجدر الإشاره الي ضروره استشاره الطبيب عند استهلاك اي نوع من نوعيات الأعشاب،
إذ انها من الممكن ان تؤدى الي حدوث اثار جانبيه لدي بعض الأشخاص، كالذين يستهلكون نوعياتا محدده من الأدوية.
فوائد الشمر للتخسيس
