انقاص الوزن عمليه سهله وصعبه فى نفس الوقت تحتاج الى اراده وتصميم وصبر
اولا عليكم بممارسة التمارين الرياضيه 3 مرات فى الاسبوع من 30 الى 60 دقيقه
المشى والركض والسباحه وركوب الدراجه وطلوع السلم الابتعاد عن الكافيين والكحول
والوجبات السريعه وتناول الدهون مراقبه وزنك وتسجيله المواظبه على وجبه الافطار لانها مهمه
شرب عصير الافوكادو باضافه حليب جوز الهند وتحليته بالعسل ايضا شرب 8 اكواب ميه بارده
يوميا
شرب الزنجبيل بالليمون
تنحيف الجسم
طرق لانقاص وزن جسدك
طريقه لنحافه الاجسام
