من التمارين التى تهم اغلب الشباب هى تمارين
تقسيم عضلات الكتف لانها تعطى منظر جذاب
للجسم و تساعد على تظبيط اللبس وإعطاء
اللياقه المطلوبه ولكن تحتاج إلى مجهود كبير
من التمارين لاظهار هذه العضلات و يحتاج
الفرد الاعتماد على البروتينات فى الاطعمه
و التمارين عباره عن رفع اوزان كبيره على
كل ذراع و رفعها لاعلى ثم تنزيلها لاسفل
لتكوين العضله.
تمارين الكتف,تدريبات عضلات الكتف
تمرين الاكتاف
https://www.youtube.com/watch?v=QhfNlg4LlRY
- تدريبات الكتف كمال الاجسام
- بالصور تمارين الترابيس
- جدول تمارين الكتف بالصور
- رفرفة جانبي
