يوم السبت 9:13 صباحًا 4 يوليو، 2020

برنامج رجيم لتخفيف الوزن , نظام دايت لنزول الوزن

الوزن هو عائق لكثير من الشباب و الفتيات و لكن الفتيات اكثر عرضة لزياده الوزن بسبب السكريات

 

والحلويات و البيتزا و المعجنات و الطبخات السريعة و المياة الغاذية و لكن يرعان ما يزيد الوزن و تصبح

 

البنت في كارثة و تبحث عن انظمه ريجيم و من اهم نصائح في الرجيم الامتناع عن الفاست فود

 

والطبخات الجاهزة و يجب الاكثار من الخضروات و الطبخات الصحية و شرب الشاى الاخضر و ينصح

 

بالعشاء تناول زبادي بالليمون و يجب النوم مبكرا و بعد الطعام ب5 سعات و تنظيم الوجبات الى 3 و جبات

 

وشرب ما لايقل عن 2لتر من الماء و لعب الرياضة كل ذلك يساعد على تخفيف الوزن و جبه الافطار:من اهم الوجبات

 

ويجب ان تكون=من شوفان او خبز كامل و بيض او زبادي ….ووجبه الغداء:تتكون من نشويات قليلة و بروتينات

 

وخضروات و وجبه العشاء:تكون اخف و جبة كزبادي و شوفان

 

برنامج رجيم لتخفيف الوزن

 نظام دايت لنزول الوزن

برامج رجيمات لتخفيف الوزن

صور

 

 


593 views