افكار للاكل الصحي

سلطات مختلفه كسلطه الأفوكادو و سلطه المانجو و سلطه الطماطم تعتبر السلطه و احده من اسرع و جبات الغداء و أسهلها

ويمكنها تقريبا مزج النكهات المختلفه بشكل لا نهائى 2- الحرص علي تناول الخضار و الفواكة تناول برتقاله و احده علي الأقل كل

يوم. تناول المزيد من الخضار الداكنه كالبروكلى و الخس و السبانخ. تناول الخضار البرتقاليه كالجزر و البطاطا الروعه في

الشتاء. قلل من تناول الخضار و الفواكة مع كميات اقل من الدهون او السكر او الملح. تناول الخضار المطهوه علي البخار او

المشويه او المقليه بدلا من المقلية. تناول المزيد من الخضار و الفواكة بدلا من العصير.